International Yoga Day: ಯೋಗ vs ಜಿಮ್‌; ಆರೋಗ್ಯ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್‌? ನಿಮ್ಮ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ತಜ್ಞರ ಉತ್ತರ
Jun 20, 2024 03:43 PM IST
Share
ಯೋಗ vs ಜಿಮ್‌, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್‌? ನಿಮ್ಮ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ತಜ್ಞರ ಉತ್ತರ
- ಫಿಟ್‌ನೆಟ್‌ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವವರು ಹಾಗೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮೊದಲು ಕಾಡುವುದು ಯೋಗ ಬೆಸ್ಟ್‌ ಆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ ಬೆಸ್ಟ್‌ ಆ ಅಂತ, ಈ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್‌ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವಿದೆ. ನಿಮಗೂ ಈ ಕನ್‌ಪ್ಯೂಷನ್‌ ಇದ್ರೆ ಮುಂದೆ ಓದಿ, ಉತ್ತರ ಸಿಗುತ್ತೆ.
ಪ್ರತಿವರ್ಷ ಜೂನ್‌ 21 ರಂದು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಯೋಗ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯೋಗದ ಮಹತ್ವ ತಿಳಿಸುವ ದಿನ ಇದಾಗಿದ್ದು, ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಈ ದಿನವನ್ನು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಯೋಗ, ಜಿಮ್‌, ಜುಂಬಾ ಎಂದೆಲ್ಲಾ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವವರು ಕೂಡ ಇದರ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರಿಗೆ ಇರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ಗೆ ಯೋಗ ಬೆಸ್ಟ್‌ ಆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ ಬೆಸ್ಟ್‌ ಆ ಎನ್ನುವುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲೂ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ತಜ್ಞರು ನೀಡಿರುವ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಅಲ್ಲ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಾಗಲಿ, ಯೋಗ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಾಗಲಿ ದೇಹ ದಂಡಿಸುವವರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಹೀಗೆ ವಿವಿಧ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಯೋಗವು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ವಿವಿಧ ಆಸನಗಳು ಅಥವಾ ಭಂಗಿಗಳು, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಿಮಾಲಯನ್ ಸಿದ್ಧಾ ಅಕ್ಷರ್, ಯೋಗ ಗುರು ಮತ್ತು ಅಕ್ಷರ ಯೋಗ ಕೇಂದ್ರದ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಎಚ್‌ಟಿ ಡಿಜಿಟಲ್‌ಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಈ ಎರಡರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಯೋಗ vs ಜಿಮ್‌
ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಎರಡದ ಮೇಲೂ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಆಸನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನುಕೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಮ್ಯತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಗ ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಎರಡನ್ನೂ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟದ ಅಂಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಯೋಗಕ್ಕೆ ಸಲಕರಣೆಗಳು ಬೇಕಿಲ್ಲ, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪರಿಕರಗಳಿಲ್ಲದೇ ಆಗೊಲ್ಲ
ಯೋಗವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್‌ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಕರಗಳು ಇಲ್ಲದೇ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಬೇಕು ಎನ್ನಿಸಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ ಎಂದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಕರಗಳು ಹಾಗೂ ಜಾಗವೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಯೋಗದಿಂದ ಮನಸ್ಸು, ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು
ಯೋಗದಿಂದ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನವೂ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ದೇಹಕ್ಕೆ ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಇಂದ್ರಿಯಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಸಾಧಿಸಲು ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗವು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಯೋಗವು 84 ಲಕ್ಷ ಭಂಗಿಗಳು, 300 ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಪರಂಪರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಕಲಾ ಪ್ರಕಾರವು 5,000 ವರ್ಷಗಳಷ್ಟು ಹಿಂದಿನದು. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹದಂಡಿಸುವುದರಿಂದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ, ಯೋಗವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
"ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಸನಗಳು ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ, ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. , ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಬಾಹ್ಯ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ," ಅಕ್ಷರ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಯೋಗ ಜಿಮ್‌ ಎರಡಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಬೆಸ್ಟ್‌
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಎರಡೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗಬೇಕು. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ಢ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಯೋಗವು ಭಂಗಿಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮುದ್ರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ”ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.