ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿ / ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ / Premenstrual Syndrome: ಮುಟ್ಟಾಗುವ ಕೆಲ ದಿನಗಳ ಮುನ್ನವೇ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪಿಎಂಎಸ್‌ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

Premenstrual Syndrome: ಮುಟ್ಟಾಗುವ ಕೆಲ ದಿನಗಳ ಮುನ್ನವೇ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಪಿಎಂಎಸ್‌ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

Jan 09, 2024 07:37 PM IST

PMS or Premenstrual Syndrome: ಕೆಲ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಪಿಎಂಎಸ್‌ ಅಥವಾ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳ ಮೊದಲೇ ಋತುಚಕ್ರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆ,ಕಾಲು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು/ಸೆಳೆತ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದೇ ಪಿಎಂಎಸ್‌ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌.

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಅಂಜಲಿ ಮುಖರ್ಜಿ ಅವರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ.

(1 / 6)

ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಅಂಜಲಿ ಮುಖರ್ಜಿ ಅವರು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದರೆ. ಇವುಗಳನ್ನು 2 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಫಲಿತಾಂಶ ಗೊತ್ತಾಗುತ್ತದೆ. (Unsplash)

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ-ಮೊಟ್ಟೆ-ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕು. ಹಾಲು-ಮೊಟ್ಟೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಹಾಗೂ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಂಸ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

(2 / 6)

ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮಾಂಸ-ಮೊಟ್ಟೆ-ಹಾಲು ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಂದ ಸಿಗುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕು. ಹಾಲು-ಮೊಟ್ಟೆ ದಿನನಿತ್ಯ ಹಾಗೂ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾಂಸ ಸೇವಿಸಬೇಕು. (Unsplash)

ಕಾಳುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿಟ್ಟು ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

(3 / 6)

ಕಾಳುಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿಟ್ಟು ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. (Unsplash)

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನೂ ಸೇವಿಸಿ

(4 / 6)

ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನೂ ಸೇವಿಸಿ(Unsplash)

ಮೈದಾ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ವೈಟ್ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

(5 / 6)

ಮೈದಾ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ವೈಟ್ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. (Unsplash)

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಹಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು.

(6 / 6)

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ನಟ್‌ಗಳಂತಹ ಹಸಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. (Unsplash)

ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನಗಳು