125 kg to 75 kg: ಅದ್ಹೇಗೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ್ರಿ ಸ್ವಾಮಿ? 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತೆಳ್ಳಗಾಗಿ ಸುದ್ದಿಯಾದ್ರು ಈ ಉದ್ಯಮಿ
Weight Loss Tips: ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಈ ಉದ್ಯಮಿಯ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಥೆಯನ್ನ ಸ್ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗೂಗಲ್ನಲ್ಲಿ ಜನರು ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಹುಡುಕಾಡಿದ ಕೀವರ್ಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಟಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನೋದು ಕೂಡ ಒಂದು. . ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆಹಾರವು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ತೂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನೇಕರನ್ನು ನೀವು ಸ್ಪೂರ್ತಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆ ಪೈಕಿ ಉದ್ಯಮಿ ಸಾಹಿಲ್ ಕುಮಾರ್ ಜೈನ್ ಕೂಡ ಒಬ್ಬರು. ನಾವಿಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಾಹಿಲ್ ಕುಮಾರ್ ಜೈನ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಥೆಯನ್ನ ಹೇಳ್ತೀವಿ ಕೇಳಿ.
ಪಂಜಾಬ್ ಮೂಲದ ಉದ್ಯಮಿಯಾದ ಸಾಹಿಲ್ ಕುಮಾರ್ ಜೈನ್ ಅವರು 2018 ರ ಮಾರ್ಚ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 125 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ಇವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದರು.
ಸಾಹಿಲ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೀಗಿತ್ತು
- ಕೋಕಾಕೋಲಾದಂತಹ ಏರಿಯೇಟೆಡ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು.
- ಬರ್ಗರ್, ಚೈನೀಸ್ ಫುಡ್, ಕರಿದ ಆಹಾರ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
- ಕುಳಿತಲ್ಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಇವರು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ.
- ಹೆಚ್ಚು ಪರೋಠಾ ಮತ್ತು ತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರು.
ಸಾಹಿಲ್ರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಜರ್ನಿ
2018 ರ ಜೂನ್ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯ ಜರ್ನಿಯನ್ನ ಆರಂಭಿಸಿದರು. ಕೇವಲ 6 ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 125 ಕೆಜಿಯಿಂದ 75 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿದರು. ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ಗೆ ಸೇರಿಕೊಂಡ್ರು. ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ 8 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ್ರು. ಈಜಿನಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾದ ಸಾಹಿಲ್ ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಅವಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಜೊತೆಗೆ ಇತರ ಓಟ ಸೇರಿದಂತೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶುರು ಮಾಡಿದ್ರು. ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿದರು. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳ ಬದಲಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶುರು ಮಾಡಿದ್ರು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಇರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಸೇವನೆ ಶುರು ಮಾಡಿದ್ರು. ಪರೋಠಾ ಬದಲಿಗೆ ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನೋಕೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ರು.
ದಿನದಿನಕ್ಕೂ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಆಗ್ತಾ ಇದೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾದಾಗ ಸಾಹಿಲ್ ಮೇಲಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸದರು. ಓಟವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಕಿಮೀಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರು. ಜಿಮ್ಗೆ ಹೋದರು. ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ, ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್, ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್, ಕಾಳುಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಊಟಕ್ಕೆ ಬಳಸಿದರು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ, ಬಾದಾಮಿ, ಬ್ರೌನ್ ಬ್ರೆಡ್, ಸೇಬು, ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಾದ ಭಾಗವಾಗಿಸಿದರು. ಹೀಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು. ಇಷ್ಟೆಲ್ಲ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಸಾಹಿಲ್ ಕೇವಲ 6 ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ 125 ಕೆಜಿಯಿಂದ 75 ಕೆಜಿಗೆ ಇಳಿದರು.
