Infinity Walk: ಏನಿದು ಇನ್ಫಿನಿಟಿ ವಾಕ್? 8ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಸಿಗುವ ಅನಂತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವು
ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡೋದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಆದರೆ 8ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇನ್ಫಿನಿಟಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಈ ವಾಕಿಂಗ್ ಶೈಲಿಯ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿವರ.
ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ಸುಮ್ಮನೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಆದರೆ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ತೋರಿಸಿದಂತೆ 8ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ ಸಂಖ್ಯೆ 8 ಒಂದು ಅನಂತ ಚಿಹ್ನೆಯಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು ಇನ್ಫಿನಿಟಿ ವಾಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾದ್ರೆ ನಿಮಗೀಗ 8ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಮೂಡಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಗೊಂದಲಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ.
8ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು ಏಕೆ?
ಈ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ನೀವು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನೂ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಎಂಟು ಆಕಾರವನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು. ಎಂಟು ಆಕಾರವನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಲಾಗಿ ರಚಿಸಬೇಕು. ಎಂಟು ಬರೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಚಲಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ನೀವು ತಿರುವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೊನ್ನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಕ್ರಮೇಣ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾ ಎಂಟರ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಹಾಗೆ ಓಡುತ್ತಿರಬೇಕು.
2018ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಪ್ರಕಾರ ಈ ರೀತಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಿದೆ. ಇದು ನಡಿಗೆಗೆ ಹೊಸ ಆಯಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳು ಈ ರೀತಿ ನಡೆದಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ವಾಕಿಂಗ್ ಕೂಡ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
8ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಬಿಪಿ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು 8ರ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. 2018 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ನಿಯತಕಾಲಿಕವು ಹೀಗೆ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೃದಯದ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಂಟು ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವಾಕಿಂಗ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡಿಗೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಮೆದುಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
3. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕಾರ್ಯ
ಎಂಟರ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಜಾಗಿಂಗ್ಗಿಂತ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಡ್ ಆಗಿ ತಿರುಗುವುದರಿಂದ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಬಾಗಿದ ತಿರುವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಸಮನ್ವಯ
ಎಂಟು ಅಂಕಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು, ಮೆದುಳು ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಸಮನ್ವಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಸರದಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಮನ್ವಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ದೇಹದ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
8 ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಯಾರು ನಡೆಯಬಾರದು
ಎಂಟರ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯವುದರಿಂದ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು. ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಈ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಎಂಟು ಅಂಕಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ, ನಾವು ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬೆಂಡ್ನೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕೆಲವರಿಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಮನಿಸಬೇಕು.
ವಿಭಾಗ