ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿ  /  ಜೀವನಶೈಲಿ  /  Menstrual Cramps: ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಖಂಡಿತ ಸಹಜವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಎಚ್ಚರ

Menstrual Cramps: ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಖಂಡಿತ ಸಹಜವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಎಚ್ಚರ

ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಕಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಈ ನೋವು ಅತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಅದಕ್ಕೆ ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು. ಹಾಗಾದರೆ ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಯಾವುವು ನೋಡಿ.

ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಖಂಡಿತ ಸಹಜವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಎಚ್ಚರ
ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಖಂಡಿತ ಸಹಜವಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಈ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೂ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು ಎಚ್ಚರ

ಮುಟ್ಟು ಹೆಣ್ತನದ ಪ್ರತೀಕ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಕೂಡ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕಾಡುವುದು ಸಹಜ. ಋತುಚಕ್ರದ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಎದುರಿಸುವುದು ಸಹಜ. ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಈ ನೋವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅವರ ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿಗೂ ತೊಂದರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (ಪಿಸಿಓಎಸ್) ನಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ತೀವ್ರ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ನೋಡಿ.

ಟ್ರೆಂಡಿಂಗ್​ ಸುದ್ದಿ

ಅತಿಯಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 8 ಅಂಶಗಳು

1. ಪ್ರೈಮರಿ ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾ

ಪ್ರೈಮರಿ ಡಿಸ್ಮೆನೊರಿಯಾವು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 2 ರಿಂದ 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ತೊಡೆಗಳು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣದಿಂದ ತೀವ್ರತರವಾದ ನೋವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

2. 2. ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯೊಸಿಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಪದರಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಅಂಗಾಂಶವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಈ ಅಸಹಜ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಭಾರಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜಠರಗರುಳಿನ, ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು 7 ದಿನಗಳಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಹುದು.

3. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು

ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಬೆಳೆಯುವ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಾಗಿವೆ. ಇದರಿಂದ ತೀವ್ರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಗಳು, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕಾಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತ ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಫೈಬ್ರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಲಕ್ಷಣರಹಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸಲಹೆ ಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

4. ಶ್ರೋಣಿಯ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆ (PID)

PID ಎನ್ನುವುದು ಕ್ಲಮೈಡಿಯ ಮತ್ತು ಗೊನೊರಿಯಾದಂತಹ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹರಡುವ ಸೋಂಕುಗಳಿಂದ (STI ಗಳು) ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳ ಸೋಂಕಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ದಿ ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಪಿಎಸ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ತೀವ್ರವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಸೇರಿದಂತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ರೋಣಿ ಕುಹರದ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಈ ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ನೋವಿನ ಸಂಭೋಗ, ಜ್ವರ, ಮುಟ್ಟಿನ ನಡುವೆ ಚುಕ್ಕೆ, ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉರಿ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

5. ಅಡೆನೊಮೈಯೋಸಿಸ್

ಎಂಡೊಮೆಟ್ರಿಯಲ್ ಅಂಗಾಂಶವು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಗೋಡೆಗೆ ಬೆಳೆದಾಗ ಅಡೆನೊಮೈಯೋಸಿಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯವು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಾತ್ರಕ್ಕಿಂತ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಭಾರೀ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಅವಧಿಯ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

6. ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಾಧನ (IUD)

ಗರ್ಭನಿರೋಧಕವಾದ IUD, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಂದು ತಾಮ್ರದ IUD, ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಘವು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧನವು ಪ್ರೊಸ್ಟಗ್ಲಾಂಡಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವಧಿಯ ನೋವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೆಳೆತಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ, ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

7. ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್

ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಗರ್ಭಕಂಠ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಕಂಠವು ಅಸಹಜವಾಗಿ ಕಿರಿದಾದ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಹರಿವಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಇದು ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹುಟ್ಟಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನೋವಿನ ಅವಧಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

8. ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS)

ಪಿಸಿಓಎಸ್ ಒಂದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಹೊರ ಅಂಚುಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಚೀಲಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಅಂಡಾಶಯಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಚೇರಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ 10 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಸೆಳೆತ, ಮೊಡವೆ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖ, ಗಲ್ಲದ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇಂಡಿಯನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡರ್ಮಟಾಲಜಿ ವೆನೆರಿಯಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ರಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವಧಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

9. ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳು

ಅಂಡಾಶಯದ ಚೀಲಗಳು ದ್ರವದಿಂದ ತುಂಬಿದ ಚೀಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಇದು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಅಥವಾ ಮಂದ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿ ಚೀಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಕೆಲವು ನಿರುಪದ್ರವಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವು ಛಿದ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸಲು ಸಲಹೆ 

ತೀವ್ರ ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳುಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಹೀಟಿಂಗ್‌ ಪ್ಯಾಡ್: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೀಟಿಂಗ್‌ ಪ್ಯಾಡ್‌ನಿಂದ ಶಾಖ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಸೆಳೆತದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಬಹುದು. ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

2. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಅಥವಾ ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್ ನಂತಹ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ ಔಷಧಗಳು (NSAID ಗಳು) ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

3. ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು) ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಾಕಿಂಗ್, ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ: ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೂಡ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಹಾಗೂ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಪ್ಪದೇ ಪ್ರತಿದಿನ 8 ಗ್ಲಾಸ್‌ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಹಿತವಾದ ಅನುಭವ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

5. ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ: ಒತ್ತಡವು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಸಲಹೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಮೀನಿನಂತಹ) ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಅತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಖಂಡಿತ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಒಮ್ಮೆ ತಜ್ಞರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ವಿಭಾಗ