Summer Skin Care: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ಬಿಸಿಲಿನ ಉರಿ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಅದರಲ್ಲೂ ಬಿಸಿಲಿನ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ, ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಉರಿಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳಿರುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.
ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ, ಮುಖದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದಷ್ಟೂ ಸಾಲದು, ಸ್ವಲ್ವೇ ಉರಿ ಬಿಸಿಲು ಮೈಗೆ ತಾಕಿದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಮುಖದ ಕಾಂತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರು ನೀವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮುಖದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಚರ್ಮ ಕಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎನ್ನುವುದು ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯವೋ, ಹಾಗೆಯೇ, ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸುವುದು ಕೂಡ ಅಗತ್ಯ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಬೇಸಿಗೆಯಾದ್ಯಂತ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಪ್ಲೈ ಮಾಡಿ
ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಾ ಕವಚವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
- SPF 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ
- ಪ್ರತಿ 2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಪ್ಲೈ ಮಾಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈಜು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರಿದ ನಂತರ.
- ಮುಖದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳಿಗೂ ಹಚ್ಚಿ.
- ಆದಷ್ಟು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಓಡಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 10 ರಿಂದ ಸಂಜೆ 4 ರವರೆಗೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದಷ್ಟು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಛತ್ರಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ
ಅಗಲವಾದ ಅಂಚಿನ ಟೋಪಿಯನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಭುಜಗಳನ್ನು ಕವರ್ ಮಾಡುವಂತಿರಲಿ.
ಅತಿ ನೇರಳೆ ಕಿರಣ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಗುರವಾದ ಕಾಟನ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ.
ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನವು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಲೋಟಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ನೀರು ಸಮೃದ್ಧ ಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್
ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾಗುವುದನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ನೇರವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಆದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ತಕ್ಷಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ
ನೀವು ಸನ್ಬರ್ನ್ಗೆ ತುತ್ತಾದರೆ, ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ತುರ್ತು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲೋವೆರಾ ಅಥವಾ ಕೂಲಿಂಗ್ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ತಣ್ಣೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಇದು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಬಳಸಿ, ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ
ಸೌಮ್ಯ, ಸುಗಂಧ ಮುಕ್ತ ಕ್ಲೆನ್ಸರ್ ಬಳಸಿ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಸೀರಮ್ಗಳನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲೋವೆರಾ ಅಥವಾ ಸೆರಾಮೈಡ್ ಆಧಾರಿತ ಲೋಷನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸ್ ಮಾಡಿ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತವಾಗಿರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು.
