ಮಕ್ಕಳು ಓದುವುದರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅವರಲ್ಲಿ ಈ ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ಮಕ್ಕಳ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ದಿನಚರಿಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿವರ.
ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ, ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಓದಿದರೆ ವಿದ್ಯೆ ತಲೆಗೆ ಹತ್ತುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮನೆಯ ಹಿರಿಯರು ಹೇಳಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸಮಯವು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ ತೋರಿಸಿ
ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಸಮಯವು ಇಡೀ ದಿನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ, ಮಗುವನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಸಬೇಡಿ. ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪ್ಪುಗೆ, ಚುಂಬನ ನೀಡಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಷ್ಟು ವಿಶೇಷ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಈ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ, ಮಗುವಿನ ದಿನವು ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಇಡೀ ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಕ್ಸಿಟೋಸಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಹ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಓದುವಿಕೆಯಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಓದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಓದಲು ಶಾಲಾ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಓದುವ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೀಡಿ. ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಕಥೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಲಿಸುವ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಇದು ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಓದುವ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಮೆದುಳು ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ
ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದುದು ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಸರಳ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರ ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ತಿಳಿಸಿ
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಈ ಮೂಲಕ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಗುಣಗಳು ಅಥವಾ ಮಗುವು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ಅವುಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಹೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನಗೆ ತುಂಬಾ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆ. ಮಗುವು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಅಂತಹ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು
ಮಾನಸಿಕ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೇರಿಸಿ
ಮಗುವಿನ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಎರಡೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ಅವರ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಕೆಲವು ಮೆದುಳಿನ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಕೇಳಬಹುದು. ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಒಗಟು ಅಥವಾ ಪ್ರಶ್ನೆ ಇರಬಹುದು. ನಾಳೆ ತನ್ನ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ 5 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಗುವಿಗೆ ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
Priyanka Gowda
ವಿಭಾಗ