Success Tips: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಯಶಸ್ಸು ಗಳಿಸಬೇಕಾ? ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಈ 5 ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು. ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ನಾಳೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀವನ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಸುಲಭ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದಿನದಾಂತ್ಯದ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದಿನದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ

ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿವೆ. ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ರಿಕಾಲ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳು, ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿದ ಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಆ ದಿನ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಕೆಲಸಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶ.

ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಫೋನ್ ವಿಚಾರಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ.. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು. ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಾತಣಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಇನ್‌ಸ್ಟ್ರಾಗ್ರಾಮ್‌ನಲ್ಲಿ ರೀಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು, ಒಟಿಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ಮೊದಲು ನೋಡುವುದು. ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಫೋನ್ ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ನೀಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಪರದೆಗಳು ಹೊರಸೂಸುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ. ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಕೆಲವು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ

ಮರುದಿನ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ದಿನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು. ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಈ ಸರಳ ಹಂತವು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಇರಲಿ

ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆಮ್ಮದಿಯ ನಿದ್ದೆ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ

ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಚರ್ಮದ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಜೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು 8 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ಮಲಗಲು ಯೋಜಿಸಿ.

(ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಎಚ್‌ಟಿ ಕನ್ನಡ ಬೆಸ್ಟ್‌. ಐಪಿಎಲ್, ಟಿ20 ವರ್ಲ್ಡ್‌ಕಪ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಲೋಕದ ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿ, ತಾಜಾ ವಿದ್ಯಮಾನ, ರನ್-ವಿಕೆಟ್, ಪ್ಲೇಆಫ್, ಟೀಮ್ ಸ್ಟಾಟ್ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಳಿಗಾಗಿ kannada.hindustantimes.com/cricket ಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.)