ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಇದೆ ಪರಿಹಾರ; ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಖುಷಿ ಕೊಟ್ಟರೂ, ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಸವಾಲೇ ಹೌದು. ಹವಾಮಾನವು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುನೋವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.
ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲವು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನದಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣವು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೋವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಾ ಬಳಲಬಹುದು. ಚಳಿಗಾಲವು ಕೆಲವರಿಗೆ ಖುಷಿ ಕೊಟ್ಟರೂ, ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಒಂದು ಸವಾಲೇ ಹೌದು. ಹವಾಮಾನವು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುನೋವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಇರಬಹುದು. ಕೀಲು ನೋವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ. ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಪಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲುನೋವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ: ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸಬೇಕು. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಾದರೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಕೊಂಚ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರಬೇಕು: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೀಲು ನೋವು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು. ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ. ಕೀಲು ನೋವು ಇರುವವರು ಒಳಾಂಗಣ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
ಉರಿಯೂತದ ಆಹಾರಗಳು: ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸಹ ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅರಿಶಿನ, ಶುಂಠಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಹಾರಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸಹ ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವೆಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು. ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯು ನೇರವಾಗಿ ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ತಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೈಗಳಿಗೆ ಕೈಗವಸು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಾಕ್ಸ್ ಧರಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ.
ಶಾಖ ಕೊಡಬಹುದು: ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಶಾಖ ಕೊಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಾಖಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಪರಿಹಾರ ದೊರೆಯಲಿದೆ.
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರಿಂದ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜಂಟಿ ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು: ಕೆಲವರು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ, ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ಎಚ್ಚರ ವಹಿಸಿದರೆ ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
