ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿ  /  ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ  /  Weight Gain Tips: ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಣಕಲು ಅನ್ನುತ್ತಾರ, ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

Weight Gain Tips: ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಣಕಲು ಅನ್ನುತ್ತಾರ, ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

  • Gain weight tips in Kannada: ದಪ್ಪಗಿರುವವರಿಗೆ ತೆಳ್ಳಗಾಗುವ ಚಿಂತೆ. ತೆಳ್ಳಗಿರುವವರಿಗೆ ದಪ್ಪಗಾಗುವ ಚಿಂತೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಈ ಜಗತ್ತು ಚಿಂತೆಯ ಸಂತೆ. ನೀವು ತೆಳ್ಳಗಿದ್ದರೆ ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಚಿಂತೆ ಬಿಡಿ. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನೀವು ನೋಡಲು ಸಣಕಲು ಇರಬಹುದು. ದಪ್ಪಗಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವಿರಿ. ಆದರೆ, ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ದೇಹದ ಗಾತ್ರ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.
icon

(1 / 5)

ನೀವು ನೋಡಲು ಸಣಕಲು ಇರಬಹುದು. ದಪ್ಪಗಾಗಬೇಕು ಎಂದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವಿರಿ. ಆದರೆ, ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ದೇಹದ ಗಾತ್ರ ಹಾಗೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ.(Freepik)

ಒಂದೇ ಸಮಯ ಅಧಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ಒಂದು ಹೊತ್ತಿನ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿರಿಯುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದರ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ. 
icon

(2 / 5)

ಒಂದೇ ಸಮಯ ಅಧಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ: ಒಂದು ಹೊತ್ತಿನ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಿರಿಯುವಷ್ಟು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಚಯಾಪಚಯ ನಿಧಾನವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಇದರ ಬದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನಿರಿ. (Freepik)

ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಇರುವ ಬೀಜಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರ ಜತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಡೆಗೂ ಗಮನ ನೀಡಿ. 
icon

(3 / 5)

ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಇರುವ ಬೀಜಗಳು, ಆಹಾರಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ. ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರ ಜತೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಕಡೆಗೂ ಗಮನ ನೀಡಿ. (Freepik)

ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವಂತಹ ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಣಸು ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಪಿತ್ತರಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಿರಿಂದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
icon

(4 / 5)

ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವಂತಹ ಶುಂಠಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ಮೆಣಸು ಮುಂತಾದ ಮಸಾಲೆಗಳು ಪಿತ್ತರಸ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಿರಿಂದ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.(Freepik)

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಟೆನ್ಷನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಟೆನ್ಷನ್‌ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. 
icon

(5 / 5)

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಟೆನ್ಷನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಟೆನ್ಷನ್‌ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. (Freepik)


IPL_Entry_Point

ಇತರ ಗ್ಯಾಲರಿಗಳು