ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿ  /  ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ  /  ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಾಸಗಳಿವು; ಪರ್ವತದಿಂದ ಕೋಬ್ರಾದವರೆಗೆ

ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಾಸಗಳಿವು; ಪರ್ವತದಿಂದ ಕೋಬ್ರಾದವರೆಗೆ

  • ಮಕ್ಕಳ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೃದ್ಧವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅನ್ನೋದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 
icon

(1 / 8)

ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ವೃದ್ಧವರಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ವಯೋಮಾನದವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಅನ್ನೋದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳು, ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ಮಕ್ಕಳು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ
icon

(2 / 8)

ಮಕ್ಕಳು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ

ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು ಭಂಗಿ - ಮಾರ್ಜರ್ಯಾಸನ-ಬಿಟಿಲಾಸನ ಅಂತ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಆಸನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ಹಸು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯ ಭಂಗಿ ಇದಾಗಿದೆ.
icon

(3 / 8)

ಬೆಕ್ಕು-ಹಸು ಭಂಗಿ - ಮಾರ್ಜರ್ಯಾಸನ-ಬಿಟಿಲಾಸನ ಅಂತ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಆಸನ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೂ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಕ್ಕು ಅಥವಾ ಹಸು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವ ರೀತಿಯ ಭಂಗಿ ಇದಾಗಿದೆ.

ಮರದ ಭಂಗಿ - ವೃಕ್ಷಾಸನ ಅಂತ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದೇ ವೃಕ್ಷಾಸನವಾಗಿದೆ.
icon

(4 / 8)

ಮರದ ಭಂಗಿ - ವೃಕ್ಷಾಸನ ಅಂತ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದೇ ವೃಕ್ಷಾಸನವಾಗಿದೆ.

ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ - ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವನಾಸನ ಅಂತಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗ್ಗೆ ಬಗ್ಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟ ನಂತರ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಬೇಕು. ಇದು ವಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
icon

(5 / 8)

ಕೆಳಮುಖವಾಗಿರುವ ನಾಯಿ - ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವನಾಸನ ಅಂತಲೂ ಕರೆಯಲಾಗುವ ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮಕ್ಕಳ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಕೆಳಗ್ಗೆ ಬಗ್ಗಿ ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟ ನಂತರ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಬೇಕು. ಇದು ವಿ ಆಕಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ - ಬಾಲಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಈ ಭಂಗಿಯು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಾಗಿಸಿದ ನಂತರ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಾಗಿಸಬೇಕು.
icon

(6 / 8)

ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ - ಬಾಲಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಈ ಭಂಗಿಯು ಮಕ್ಕಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಾಗಿಸಿದ ನಂತರ ತಲೆಯನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ತಾಗಿಸಬೇಕು.

ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ - ತಾಂಡಾಸನ ಅಂತಲೂ ಕರೆಯುವ ಈ ಯೋಗಾಸದಿಂದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲ ಮಾಡಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ತಾಂಡಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
icon

(7 / 8)

ಪರ್ವತ ಭಂಗಿ - ತಾಂಡಾಸನ ಅಂತಲೂ ಕರೆಯುವ ಈ ಯೋಗಾಸದಿಂದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳು ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಗಲ ಮಾಡಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತುಕೊಂಡು ತಾಂಡಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಗರ ಭಂಗಿ - ಭುಜಂಗಾಸನ ಎನ್ನಲಾಗುವ ಈ ಯೋಗಾಸನವು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೊರಲಾಗಿ ಮಲಗಿ ನಂತರ  ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಆಧಾರವಾಗಿಕೊಂಡು ತಲೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಈ ಆಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
icon

(8 / 8)

ನಾಗರ ಭಂಗಿ - ಭುಜಂಗಾಸನ ಎನ್ನಲಾಗುವ ಈ ಯೋಗಾಸನವು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಬೊರಲಾಗಿ ಮಲಗಿ ನಂತರ  ಕೈಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಆಧಾರವಾಗಿಕೊಂಡು ತಲೆ ಮತ್ತು ಎದೆಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಎತ್ತಿ ಈ ಆಸವನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ


ಇತರ ಗ್ಯಾಲರಿಗಳು