ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿ  /  ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ  /  ಡೆಂಗ್ಯೂವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಈ 4 ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ -Yoga For Dengue

ಡೆಂಗ್ಯೂವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಈ 4 ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ -Yoga for Dengue

  • ಒಂದು ವೇಳೆ ನಿಮಗೆ ಡೆಂಗ್ಯೂ ಸೋಂಕು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಶೀಘ್ರ ಚೇತರಿಕೆಗಾಗಿ ಕೆಲವೊಂದು ಯೋಗಾಸನಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತವೆ. ಆ ಯೋಗಾಸಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಡೆಂಗ್ಯೂನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ರೋಗದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
icon

(1 / 7)

ಡೆಂಗ್ಯೂನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಜ್ವರ, ವಾಂತಿ, ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ರೋಗದಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಡೆಂಗ್ಯೂವಿನಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಗ ಗುರು ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅಕ್ಷರ್ ಅವರು ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
icon

(2 / 7)

ಡೆಂಗ್ಯೂವಿನಿಂದ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಯೋಗ ಗುರು ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಸ್ಟರ್ ಅಕ್ಷರ್ ಅವರು ಹಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

1 ವಜ್ರಾಸನ (ಥಂಡರ್ ಬೋಲ್ಟ್ ಭಂಗಿ) - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಇರಲಿ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು  ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಸಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.
icon

(3 / 7)

1 ವಜ್ರಾಸನ (ಥಂಡರ್ ಬೋಲ್ಟ್ ಭಂಗಿ) - ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಿ, ಸೊಂಟವನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಇರಲಿ. ಅಂಗೈಗಳನ್ನು  ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಸಿ ಮುಂದೆ ನೋಡಿ.

2. ಮಲಾಸನ (ಹಾರದ ಭಂಗಿ) - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ,  ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಬಾರವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಆಗ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪಾದಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಲಿ.
icon

(4 / 7)

2. ಮಲಾಸನ (ಹಾರದ ಭಂಗಿ) - ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ನಿಂತು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ,  ಹಿಮ್ಮಡಿಗಳ ಬಾರವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಆಗ ಪಾದಗಳು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪಾದಗಳ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮುಂದೆ ಜೋಡಿಸಬಹುದು. ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಲಿ.

3. ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ಥಾನಾಸನ (ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು) - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿರುವ ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಮುಂದೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.
icon

(5 / 7)

3. ಪಶ್ಚಿಮೋತ್ಥಾನಾಸನ (ಮುಂದೆ ಬಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು) - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿರುವ ದಂಡಾಸನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಗ್ಗಿಸಿ, ತೋಳುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಮುಂದೆ ಬಾಗಿಸಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೀಗೆ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ.

4. ಬ್ರಹ್ಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಸುಖಾಸನ, ಅರ್ಧಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ ಪದ್ಮಾಸನದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನುಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹೊರಗಿನ ಬಾಹ್ಯ ಫ್ಲಾಪ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮಧ್ಯದ ಕ್ಯಾಂಥಸ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳನ್ನುಇಡಿ, ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದತುಂಬಿಸಿ. ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೇನುನೊಣದಂತೆ ಸದ್ದು ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ “ಮ್ಮ್ಮ್ಮ್” ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ
icon

(6 / 7)

4. ಬ್ರಹ್ಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಸುಖಾಸನ, ಅರ್ಧಪದ್ಮಾಸನ ಅಥವಾ ಪದ್ಮಾಸನದಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನುಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯ ಹೊರಗಿನ ಬಾಹ್ಯ ಫ್ಲಾಪ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ತೋರುಬೆರಳನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ, ಮಧ್ಯದ ಕ್ಯಾಂಥಸ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಬೆರಳನ್ನುಇಡಿ, ಉಸಿರನ್ನು ಒಳಗೆಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಗಾಳಿಯಿಂದತುಂಬಿಸಿ. ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೇನುನೊಣದಂತೆ ಸದ್ದು ಮಾಡಿ, ಅಂದರೆ “ಮ್ಮ್ಮ್ಮ್” ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಯ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಮಗೂ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಂದ್ರೆ ಪ್ರಾಣ, ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಅಂದ್ರೆ ಇಷ್ಟ. ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಕಬಡ್ಡಿ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಚೆಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಕೊಕ್ಕೊ… ಕ್ರೀಡಾಲೋಕದ ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸುದ್ದಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಫೋಟೊ ಗ್ಯಾಲರಿ, ವೆಸ್‌ಸ್ಟೋರಿ, ವಿಡಿಯೊಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ.
icon

(7 / 7)

ನಮಗೂ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಅಂದ್ರೆ ಪ್ರಾಣ, ಕ್ರಿಕೆಟ್ ಅಂದ್ರೆ ಇಷ್ಟ. ಕ್ರಿಕೆಟ್, ಕಬಡ್ಡಿ, ಫುಟ್‌ಬಾಲ್, ಚೆಸ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಕೊಕ್ಕೊ… ಕ್ರೀಡಾಲೋಕದ ಸಮಗ್ರ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಸುದ್ದಿಯ ಜೊತೆಗೆ ಫೋಟೊ ಗ್ಯಾಲರಿ, ವೆಸ್‌ಸ್ಟೋರಿ, ವಿಡಿಯೊಗಳೂ ಇರುತ್ತವೆ.


ಇತರ ಗ್ಯಾಲರಿಗಳು