6 Tips To Walk 10,000 Steps A Day: ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಲು ಆಗುತ್ತಿಲ್ಲವೆ?; ಹಾಗಿದ್ರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ..
- ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ನಡುವೆ ಕೆಲವರು 10 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಗುರಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಆ ಟಾರ್ಗೆಟ್‌ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.
- ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ನಡುವೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸುವುದೇ ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ಈ ನಡುವೆ ಕೆಲವರು 10 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಯ ವಾಕಿಂಗ್ ಗುರಿ ಹಾಕಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಆ ಟಾರ್ಗೆಟ್‌ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.
(1 / 7)
ದಿನಕ್ಕೆ 10,000 ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ, ಆ ಕಷ್ಟಕ್ಕೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗುಡ್‌ಬೈ ಹೇಳಿ. ಈ ಸರಳ ಟಿಪ್ಟ್‌ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ, 10 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಟಾರ್ಗೆಟ್‌ ಮುಗಿಸಿ.. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಿರುವುದು ಇಷ್ಟೇ...(Unsplash)
(2 / 7)
ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಏರಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸುವ ಬದಲು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಹತ್ತುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳು, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದಲ್ಲಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್ ಬಳಸಬಹುದು.(Unsplash)
(3 / 7)
ನಡೆಯುತ್ತಲೇ ಮಾತನಾಡಿ: ಫೋನ್‌ ಕರೆಗಳು ಬಂದಾಗೆಲ್ಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಲೇ, ನಡೆದಾಡಿ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ 10 ಸಾವಿರ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಟಾರ್ಗೆಟ್‌ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲಿದ್ದೀರಿ. (Unsplash)
(4 / 7)
ಕಡಿಮೆ ದೂರಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣ ಬೇಡ: ಕಡಿಮೆ ದೂರದವರೆಗೆ ವಾಹನಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ವಾಹನದ ಬದಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದ ವೆಚ್ಚವನ್ನೂ ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ. (Unsplash)
(5 / 7)
ಊಟದ ವಿರಾಮ: ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ನಡಿಗೆಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ನಡೆಯುವಾಗ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದರ ಜತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಹ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವಾಕ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. (Unsplash)
(6 / 7)
ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿರುವ ವಾಶ್‌ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅತ್ಯಂತ ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ವಾಶ್‌ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ವಾಕಿಂಗ್ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ವಾಶ್‌ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.(Unsplash)
(7 / 7)
ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಹಂತದ ಎಣಿಕೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ದಣಿದಿಲ್ಲದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಸ್ನೀಕರ್ಸ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. (Unsplash)
ಇತರ ಗ್ಯಾಲರಿಗಳು