Summer Tips: ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು; ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಬೇಡ
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಅವರ ದೇಹ ಶಾಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದೇ ಇದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
- ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರು ಕುಡಿಯಲೇಬೇಕು. ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಅವರ ದೇಹ ಶಾಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದೇ ಇದ್ದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀರು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
(1 / 6)
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಮಕ್ಕಳ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಅಗತ್ಯವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 1-3 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. 4-8 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. 9-13 ವರ್ಷದ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
(unsplash)
(2 / 6)
ಮಕ್ಕಳು ಆಟವಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ನೀಡಬೇಕು. ನೀರು, ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ಎಳನೀರು ಮುಂತಾದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀಡಬಹುದು.
(unsplash)
(3 / 6)
ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಹ ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಬಹುದು.
(unsplash)
(4 / 6)
ಮಕ್ಕಳು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ ಅದರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆ ಖಂಡಿತಾ. ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
(unsplash)
(5 / 6)
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಲೋಟಗಳಲ್ಲಿ ನೀರು ನೀಡಿ. ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ. ಊಟದ ನಂತರ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
(unsplash)
(6 / 6)
ನೀರಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡುವಾಗ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಸಿಗುವಂತೆ ಇಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
(unsplash)
Kiran Kumar I G
ಇತರ ಗ್ಯಾಲರಿಗಳು