ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿ  /  Photo Gallery  /  Weight Loss Tips Five Morning Habits To Lose Belly Fat Follow These Morning Practices To Lose Weight Health Tips Rsa

Weight Loss Tips: ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಬೆಸ್ಟ್ ಟೈಂ: ಈ 5 ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

  • Fitness Tips: ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಬೆಸ್ಟ್ ಸಮಯ ಯಾವುದು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ. ಬೆಳಗಿನ ಜಾವ ಈ ಐದು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುವುದನ್ನು ನೀವೇ ಗಮನಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿರುವ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಇರಸಲೇಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಬೇಕು ಎಂದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.(PC: Canva)
icon

(1 / 6)

ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿರುವ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಗಮನವನ್ನು ಇರಸಲೇಬೇಕು. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಬೇಕು ಎಂದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಇಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.(PC: Canva)

ನಿಂಬು–ಜೇನುತುಪ್ಪ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬು ಹಾಗೂ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. (PC: FirstCry Parenting)
icon

(2 / 6)

ನಿಂಬು–ಜೇನುತುಪ್ಪ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿದ ತಕ್ಷಣ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಲೋಟ ಉಗುರು ಬೆಚ್ಚನೆಯ ನೀರಿಗೆ ನಿಂಬು ಹಾಗೂ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಈ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. (PC: FirstCry Parenting)

ಉಪಹಾರಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಮುಂಚೆ ನೀವು ದೇಹದಂಡನೆ ಮಾಡಬೇಕು.ಇದರಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಫ್ಯಾಟ್​ ಆಕ್ಸಿಡೇಷನ್​ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನೇ ಮಾಡಿ. (PC: HT  File Photo)
icon

(3 / 6)

ಉಪಹಾರಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಮುಂಚೆ ನೀವು ದೇಹದಂಡನೆ ಮಾಡಬೇಕು.ಇದರಿಂದಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಫ್ಯಾಟ್​ ಆಕ್ಸಿಡೇಷನ್​ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನೇ ಮಾಡಿ. (PC: HT  File Photo)

ಧ್ಯಾನ: ದಿನನಿತ್ಯದ ಜಂಜಾಟ,ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಧ್ಯಾನ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಸಿದ ಬಳಿಕ 15-20 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. (HT File Photo)
icon

(4 / 6)

ಧ್ಯಾನ: ದಿನನಿತ್ಯದ ಜಂಜಾಟ,ಒತ್ತಡಗಳಿಂದ ಕಲುಷಿತಗೊಂಡ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಧ್ಯಾನ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮಾತ್ರ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮುಗಿಸಿದ ಬಳಿಕ 15-20 ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. (HT File Photo)

ಪ್ರೋಟಿನ್​ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಪ್ರೋಟಿನ್​ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಅಲ್ಲದೇ ಇದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್​ ಸ್ಮೂದಿ , ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು. (PC: HT File PHOTO)
icon

(5 / 6)

ಪ್ರೋಟಿನ್​ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ: ಪ್ರೋಟಿನ್​ ಅಗಾಧ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಕಾರಿ. ಅಲ್ಲದೇ ಇದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಭಾಗ, ಪ್ರೋಟೀನ್​ ಸ್ಮೂದಿ , ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸಬಹುದು. (PC: HT File PHOTO)

ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮೈ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. (PC: HT File Photo)
icon

(6 / 6)

ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ: ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮೈ ಮೇಲೆ ಬೀಳುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿಯೇ ವಿಟಮಿನ್​ ಡಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. (PC: HT File Photo)


ಇತರ ಗ್ಯಾಲರಿಗಳು