ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿ / ವಿಷಯ / sleep

Latest sleep Photos

<p>ನಿದ್ರೆಯ ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವಿತಾವಧಿಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕಬಹುದು. ಜೀವಿತಾವಧಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.<br> </p>

Sleeping Habits । ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ದೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು!

Wednesday, March 29, 2023

<p> ರಾತ್ರಿ 8-10 ಗಂಟೆ ಒಳಗೆ ನಿದ್ರೆ ಆರಂಭಿಸಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ 4-6 ಗಂಟೆ ಒಳಗೆ ಎದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಬಹಳ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. </p>

Best Sleeping Hours: ರಾತ್ರಿ 8-10 ಗಂಟೆ ಒಳಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಉಪಯೋಗವಿದೆ ನೋಡಿ!

Monday, March 20, 2023

<p>ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ : ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅಂಗಾಂಗಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.</p><p> </p>

Sleep Deprivation: ರಾತ್ರಿ ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಇದರ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ

Saturday, February 11, 2023

<p>ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್: ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಬೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟ ಸರಾಗಿವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. </p>

Tips To Stop Snoring: ರಾತ್ರಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್..

Thursday, February 2, 2023

<p>ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ: ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಏಳುವುದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. </p>

Tips to sleep better: ನಿದ್ರೆ ಬರದೇ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಒದ್ದಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್

Tuesday, January 17, 2023

<p>ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟವಾದ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡಿದರೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೇನೋ ಸರಿ, ಆದರೆ ಆಫೀಸ್‌ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವವರು ಹೇಗೆ ತಾನೇ ನಿದ್ರೆ ಕಂಟ್ರೋಲ್‌ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿಂಬು, ಹಾಸಿಗೆ ಇದ್ದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರ್ತಿತ್ತು ಎಂದುಕೊಳ್ಳುವವರೇ ಹೆಚ್ಚು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಮಂಪರು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಕೂಡಾ ಕಾಡುತ್ತದೆ. ನ್ಯೂಟ್ರಿಷಿಯನಿಷ್ಟ್‌ ಅಂಜಲಿ ಮುಖರ್ಜಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.</p>

Health Tips: ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಗಡತ್‌ ನಿದ್ರೆ ಆವರಿಸುತ್ತಿದ್ಯಾ...ಇಗೋ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಹಾರ

Wednesday, August 17, 2022

<p>ಪ್ರತಿ ದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗಂಟೆ ಮುನ್ನ ಊಟ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರಾದ ಸ್ಮೃತಿ ಕೋಚಾರ್ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿಕೊಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.</p>

ಮಲಗುವ 3-4 ಗಂಟೆಗಳಿಗೆ ಮುನ್ನ ಡಿನ್ನರ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಏನೆಲ್ಲಾ ಲಾಭಗಳಿವೆ ನೋಡಿ

Thursday, May 12, 2022