ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಒತ್ತಡವಿದೆ ಎಂದು ಈ ಕೆಲಸ ಯಾವತ್ತೂ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಸಮಯ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒತ್ತಡ ಸಹಜ. ಹಾಗೆಂದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲೇಬಾರದು.

ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಲೇಬಾರದ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳ ಕುರಿತು ಕ್ಯೂಎಸ್ ಉನ್ನತ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ ವರದಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವೇ ದೂಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಸೂಪರ್ ಹ್ಯೂಮನ್ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ! ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ವಿಫಲವಾಗುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಡಿ.

ಅಧ್ಯಯನ ವಿರಾಮವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಂಬರುವ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಕಾಫಿಯು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೂಳೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ