Squat Exercise: ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷ ಸ್ಕ್ವಾಟ್​ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ 

ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಜೊತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷ ಸ್ಕ್ವಾಟ್​ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ 

ಇದರಿಂದ ಕಾಲಿಗೆ, ತೊಡೆ, ಸೊಂಟದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ

ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು

ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ನಾವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ-ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬಿಡದೇ ಕಾಡುವ ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದು