ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಂಠಿತವಾಗಿದೆಯೇ

ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೂ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 7 ದಾರಿಗಳು

Pinterest

By Praveen Chandra B
Jan 14, 2025

Hindustan Times
Kannada

ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾಗುವಂತೆ ಹಾರ್ವಡ್‌ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಟಿಪ್ಸ್‌.

Pinterest, Harvard Health

ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಮರೆವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಏಳು ದಾರಿಗಳು ಇವೆ.

PEXELS

ನಿರಂತರ ಕಲಿಕೆ

ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕೌಶಲ ಕಲಿಯುತ್ತ ಇರಿ. ಕಲಿಕೆ ಜೀವನಪರ್ಯಂತ ಮುಂದುವರೆಯಲಿ. 

PEXELS

ಬಹು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ಬಳಕೆ

ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹು ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಂದರೆ, ಮೆಮೊರಿ ಪವರ್‌ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ದೃಷ್ಟಿ, ಶ್ರವಣ, ನಾಲಗೆ, ಕಿವಿಗಳ, ಮೂಗು ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಇಂದ್ರಿಯಗಳ ನೆರವು ಪಡೆಯಿರಿ

PEXELS

ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಭರವಸೆ ಇರಲಿ

ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಅಗತ್ಯ. ಈ ರೀತಿ ನಂಬಿಕೆ ಇರುವವರ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ.

PEXELS

ಬರೆಯಿರಿ, ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನ ಆಗಾಗ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತ ಇರಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಬರೆದಿಡುವ ಮೂಲಕ ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ. 

Pixabay

ಪುನರ್‌ಮನನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾಪಕಶಾಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ಹೊರತನ್ನಿ. ಆಗಾಗ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತ ಮರೆಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

Pinterest

ದೈನಂದಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿಸಿ

ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ  ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

Pixabay

ಮ್ಯುಮೋನಿಕ್ ತಯಾರಿಸಿ

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪದಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಮರಣೀಯ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮ್ಯುಮೊನಿಕ್‌ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ನೆನಪಿನ ಶಕ್ತಿ ಉತ್ತಮಪಡಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ.

Pinterest

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಈ ರೀತಿ ತಯಾರಿಸಿ ಬಿರಿಯಾನಿ ಮಸಾಲೆ