ದೂರದ ನಡಿಗೆ ಎಂದರೇನು? ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಫಾರ್ಟ್ ವಾಕ್ ಎಂಬುದು ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಪದವಾಗಿದ್ದು, ಇದರರ್ಥ ವೇಗದ ಓಟ. ಇದು ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಓಟದ ಮಿಶ್ರ ರೂಪವಾಗಿದೆ.

ದೂರದ ನಡಿಗೆಯಿಂದ ದೇಹದ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ನಡಿಗೆಯು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೂರದ ನಡಿಗೆಯು ದೇಹದ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಧಾನಗತಿಯ ನಡಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀರಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೂರದ ನಡಿಗೆಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾಲುಗಳು, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ಸುಂದರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಫಾರ್ಟ್ ನಡಿಗೆಯು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹೊಸಬರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಓಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದೂರದ ನಡಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರದೆ ಕ್ರಮೇಣ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಐಪಿಎಲ್​​ನಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಕೊನೆಯ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದ ತಂಡ ಯಾವುದು?