ರಾತ್ರಿ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ರಾತ್ರಿ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆಗಳು

ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದೊಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬಾರ್ದು. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲೆಂದು ಒಂದು ಸಮಯ ನಿಗದಿ ಮಾಡಿ, ಆಗ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರತ್ತೆ. 

ನಿಮಗೆ ಕಂಫರ್ಟ್​ ಇಲ್ಲ ಅಂದ್ರೆ ಆ ಬೆಡ್​ ಮೇಲೆ ಮಲಗಬೇಡಿ. ನೀವು ನೆಲದ ಮೇಲಾದ್ರೂ ಮಲಗಿ, ಮಂಚದ ಮೇಲಾದ್ರೂ ಮಲಗಿ ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗುವ ಬೆಡ್​ ನಿಮಗೆ ಕಂಫರ್ಟಬಲ್​ ಅನ್ನಿಸಬೇಕು. 

ಕಾಫಿ, ಟೀ ಸೇರಿದಂತೆ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. 

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್​ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ಅದರ ಬದಲು ಧ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. 

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದಂತೆಯೇ ರಾತ್ರಿಯೂ ಅಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟ ಮಾಡಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. 

ಥ್ರಿಲ್ಲರ್ ಸಿನಿಮಾಗಳು

ಅಮೆಜಾನ್ ಪ್ರೈಮ್ ವಿಡಿಯೋದಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದಾದ 7 ಸಸ್ಪೆನ್ಸ್ ಥ್ರಿಲ್ಲರ್ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು