ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು  5 ಸರಳ ಯೋಗಾಸನಗಳು 

ನಿತ್ಯ ಯೋಗಾಸನದಿಂದ  ಶರೀರ ಸುಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು. ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವುದು. 

ಯೋಗಾಸನ ಗೊತ್ತೇ ಇಲ್ಲದವರಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ  5 ಸರಳ ಯೋಗಾಸನಗಳು

1. ನವಾಸನ (ನೌಕಾಸನ/ ದೋಣಿ ಭಂಗಿ)

ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯು ಬಲ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಿ  ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 

2. ಭುಜಂಗಾಸನ  (ಕೋಬ್ರಾ ಭಂಗಿ) ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸನ

ಭುಜಂಗಾಸನದಲ್ಲಿ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆ ಸ್ನಾಯು ಎಳೆದಂತಾಗಿ, ಕಾಲುಗಳಿಗೂ ಬಲ ಸಿಗುತ್ತದೆ.

3) ಫಲಕಾಸನ (ಹಲಗೆ ಭಂಗಿ)  ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಇರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಸನ

ಫಲಕಾಸನವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಿ ತೂಕ ಇಳಿಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4) ಸೇತು ಬಂಧ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಸರಳ ಆಸನ

ಭುಜವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ  ಆಸನ. ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. 

5) ಅಶ್ವಸಂಚಲನಾಸನ - ಕುದುರೆ ಸವಾರಿ ಭಂಗಿ  ಅಥವಾ ಅರ್ಧಚಂದ್ರಾಕೃತಿಯ ಭಂಗಿ

ಇದು ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ. ತೊಡೆ, ಸೊಂಟದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 

ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಪರಿಣತರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಎಚ್ಚರ! 

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಯಾವತ್ತೂ ಕೊಡಲೇಬೇಡಿ