ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಶಮನಕ್ಕೆ ಸರಳ ಯೋಗಗಳು

ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಯೋಗ ದಿವ್ಯ ಔಷಧ. ಕೆಳ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೂ ಯೋಗದಿಂದ ಪರಿಹಾರವಿದೆ.

ಸರಳ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳ ಮೂಲಕ ಬೆನ್ನಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಅಂಥಾ ಸರಳ ಆಸನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಅಪಾನಾಸನ  (ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಎದೆಯ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟಿಸುವ ಭಂಗಿ)

ಅಧೋ ಮುಖ ಶ್ವಾನಾಸನ (ಕೆಳಮುಖ ಮಾಡಿದ ನಾಯಿಯ ಭಂಗಿ)

ಮಾರ್ಜರ್ಯಾಸನ-ಬಿಟಿಲಾಸನ  (ಬೆಕ್ಕು-ಹಸುವಿನ ಭಂಗಿ)

ಸೇತು ಬಂಧ ಸರ್ವಾಂಗಾಸನ  (ಸೇತುವೆ ಭಂಗಿ)

ತ್ರಿಕೋನಾಸನ  (ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ)

ಸುಪ್ತ ಮತ್ಸ್ಯೇಂದ್ರಾಸನ

ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಡಕೌಟ್, ರೋಹಿತ್ ಶರ್ಮಾ ನಂಬರ್ ವನ್‌