ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸುಲಭ ತಂತ್ರ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

ತ್ವರಿತ ಶಾಂತತೆಗೆ ಕೆಲವು ಸರಳ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: 

4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ನಂತರ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ. 3 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

5 ದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, 4 ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, 3 ಶಬ್ಧಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಿ, 2 ಪರಿಮಳಗಳನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಿ, ಒಂದನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ. 

ಪ್ರಶಾಂತ ಕಡಲತೀರ, ಕಾಡು ಅಥವಾ ಪರ್ವತವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ದೃಶ್ಯೀಕರಣಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಶಮನಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. 

ಉದ್ವೇಗ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಾಗಿ. ಈ ರೀತಿ 4 ರಿಂದ 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ತಣ್ಣೀರನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‍ನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಶಾಂತವಾಗಿರಿ.

ರಿಯಲ್ ಎಸ್ಟೇಟ್‌ನಿಂದ ಲಾಭವಾಗಲಿದೆ; ಮೇ 19ರ ದಿನಭವಿಷ್ಯ