ತೂಕ ಏರಿಕೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೊಂದಿರುವ 9 ಆಹಾರಗಳು 

ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಡಯೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುವ 9 ಹೈ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರಗಳಿವು 

ಆವಕಾಡೊ: ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವಕಾಡೊ ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ 

ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್‌ನಟ್‌ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿಯಂತಹ ಒಣಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಕೂಡ ಇರುತ್ತದೆ 

ಪೀನಟ್‌ ಬಟರ್‌, ಬಾದಾಮಿ ಬೆಣ್ಣೆಯಂತಹ ಒಣಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ  ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ 

ಚೀಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ 

ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಮೃದ್ಧ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಲೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.  ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮೊಸರು, ಹಾಲು, ಪ್ರೊಟೀನ್ ಪುಡಿ ಇಂಥವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ನೀವು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ತಪ್ಪದೇ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ 

ವೈಟ್‌ರೈಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಡಯೆಟ್‌ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ವೈಟ್ ರೈಸ್ ಸೇರಿಸಿ 

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ 

ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂಥವುಗಳಲ್ಲಿ  ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಏರಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ 

ಮಕ್ಕಳು ಆಗಾಗ ಅಳುತ್ತಾರೆಯೇ? ಈ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು