ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ 5 ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಹಣ್ಣುಗಳು

Adobe Stock

By Praveen Chandra B
Nov 08, 2024

Hindustan Times
Kannada

ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ ಮತ್ತು ಲವಣಾಂಶಗಳ ಆಗರ. ಕೆಲವೊಂದು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಯಥೇಚ್ಛ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತವೆ

adobe stock

ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ

Canva

ಅವಕಾಡೊ

pixa bay

ಒಂದು ಕಪ್‌ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ  3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ

pixel

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

Canva

ಒಂದು ಕಪ್‌ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮಿನರಲ್ಸ್‌, ಫೈಬರ್ಸ್‌, ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

pixa bay

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

adobstock

ಒಂದು ಕಪ್‌ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 1.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ. ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಮುನ್ನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

adobstock

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು

pixa bay

ಒಂದು ಕಪ್‌ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 1.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

pixa bay

ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ ವಿರುದ್ಧ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪಂದ್ಯವಾಡಿದ ಕ್ರಿಕೆಟಿಗರು