ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ 5 ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್‌ ಮತ್ತು ಲವಣಾಂಶಗಳ ಆಗರ. ಕೆಲವೊಂದು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಯಥೇಚ್ಛ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತವೆ

ಪೇರಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಿರಿ

ಅವಕಾಡೊ

ಒಂದು ಕಪ್‌ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ  3 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ

ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಂದು ಕಪ್‌ ಕಿವಿ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 2 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮಿನರಲ್ಸ್‌, ಫೈಬರ್ಸ್‌, ಆಂಟಿ ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಒಂದು ಕಪ್‌ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 1.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ. ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಮುನ್ನ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಶಕ್ತಿಯೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣು

ಒಂದು ಕಪ್‌ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 1.6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೊಟೀನ್‌ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಕೂಡ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ. 

ಎಚ್ಚರ! 

ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಯಾವತ್ತೂ ಕೊಡಲೇಬೇಡಿ