ಲೆಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಬೀಟ್ರೂಟ್‌ವರೆಗೆ; ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ತರಕಾರಿಗಳಿವು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಇರುವ ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಬೀಟ್ರೂಟ್‌ ಹೆಚ್ಚು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೆ

ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ, ಪ್ರೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತೆ

ಲೆಟಿಸ್ ಎಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿತ್ಯ 1 ಕಪ್ ಲೆಟಿಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ 6.4 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತೆ

ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಮಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂಡ ಇರುತ್ತೆ. ನಿತ್ಯ ತಿಂದರೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತೆ

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಇತರೆ ಕೆಲವು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ನೆರವಾಗುತ್ತೆ

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿದ ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು

ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ನಗರಗಳು

ಇಂದಿಗೂ ಜನವಸತಿ ಇರುವ 5 ಪ್ರಾಚೀನ ನಗರಗಳಿವು