ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಐದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು

ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದ್ರು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಬೇಸರದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಈ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಚಾಕೋಲೇಟ್-ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ: ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿದ್ದರೆ, ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣಾ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು-ಬಟರ್ ಫ್ರೂಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ: ಈ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಬೆಸ್ಟ್ ಸ್ಮೂಥಿ.

ಅನಾನಸ್-ಎಳನೀರು ಗಂಜಿ ಸ್ಮೂಥಿ: ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪೀನಟ್ ಬಟರ್ (ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ)-ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಸ್ಮೂಥಿ: ಇದು ಕೂಡ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಾಗೂ ಪ್ರೋಟೀನ್‍ಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಪೀನಟ್ ಬಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‍ಗಳಿವೆ.

ಮಾವು ಸ್ಮೂಥಿ: ಈಗ ಮಾವಿನಹಣ್ಣಿನ ಋತು ಅಲ್ಲ. ಮಾವು ಸೀಝನ್ ಬಂದಾಗ ಈ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಅದಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಜತೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಮಕ್ಕಳಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಚಿಂತೆ ಬಿಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಫಲವಂತಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಲು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ