Kannada News  /  Photo Gallery  /  How To Heal Your Fractured Bones Speedily, Nutritionist Shares Diet Tips

Tips to heal fractured bones: ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಡಯಟ್​ ಟಿಪ್ಸ್..

05 February 2023, 21:08 IST HT Kannada Desk
05 February 2023, 21:08 , IST
HT Kannada Desk

ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮುರಿತದ ನಂತರ, ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗಾಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಚರ್​ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಹಾಗೂ ಸೇವಿಸಬಾರದು ನೋಡೋಣ ಬನ್ನಿ..

ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಬೇಗ ಸರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೊದಲಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಅಂಜಲಿ ಮುಖರ್ಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.   

(1 / 6)

ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳು ಬೇಗ ಸರಿಯಾಗಬೇಕಾದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೊದಲಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಅಂಜಲಿ ಮುಖರ್ಜಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.   (Unsplash)

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್​​ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

(2 / 6)

ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೀನು, ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಾಲ್​​ನಟ್ಸ್ ಒಮೆಗಾ -3 ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.(Unsplash)

ಸೊಪ್ಪು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.

(3 / 6)

ಸೊಪ್ಪು, ಸೋಯಾಬೀನ್ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ.(Unsplash)

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.

(4 / 6)

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.(Unsplash)

ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕುರಿ ಹಾಗೂ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. 

(5 / 6)

ಮುರಿದ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕುರಿ ಹಾಗೂ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದು. (Unsplash)

ಈವ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಆಯಿಲ್, ಬೋರೇಜ್ ಸೀಡ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಕರೆಂಟ್ ಆಯಿಲ್ ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು  ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 

(6 / 6)

ಈವ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರೈಮ್ರೋಸ್ ಆಯಿಲ್, ಬೋರೇಜ್ ಸೀಡ್ ಆಯಿಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ ಕರೆಂಟ್ ಆಯಿಲ್ ನಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು  ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (Unsplash)

ಇತರ ಗ್ಯಾಲರಿಗಳು