logo
ಕನ್ನಡ ಸುದ್ದಿ  /  ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ  /  Common Yoga Mistakes: ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ!

Common yoga mistakes: ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ!

Oct 02, 2022 07:10 AM IST

HT Kannada Desk

Common Mistakes During Yoga : ಯೋಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?

  • Common Mistakes During Yoga : ಯೋಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪುಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಯಾವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು?
ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
(1 / 7)
ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಮತೋಲನ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣವಾದ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ, ಬೆಂಬಲ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.
(2 / 7)
ಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬೆವರು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಅದು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಂಗಿಗಾಗಿ ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಠಿಣವಾದ ಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ, ಬೆಂಬಲ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು.
ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಯೋಗದ ಮೇಲೂ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಾಪೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
(3 / 7)
ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಬೆವರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅದು ಯೋಗದ ಮೇಲೂ ಬೀಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಾಪೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ನಂತರ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎನಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಮಾಡುವ 1 ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
(4 / 7)
ಯೋಗವನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿಂದ ನಂತರ ಯೋಗ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ ಎನಿಸಬಹುದು. ಯೋಗ ಮಾಡುವ 1 ಅಥವಾ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಲಘು ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.
ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲ್ಲ
(5 / 7)
ಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಲ್ಲ
ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯೋಗದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೈಲೆಂಟ್‌ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
(6 / 7)
ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯೋಗದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಯೋಗ ಮಾಡುವಾಗ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ ಅಥವಾ ಸೈಲೆಂಟ್‌ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಯೋಗದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
(7 / 7)
ಯೋಗದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

    ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಲೇಖನಗಳು