ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸೀತಾಫಲ ತಿನ್ನಲೂ ಬಲು ರುಚಿ: ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಸೀತಾಫಲವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ, ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ

ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣು ಹೇರಳವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸೀತಾಫಲ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ. ಖಂಡಿತಾ ಈ ಋತುಮಾನದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ, ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬ ಗೊಂದಲದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಎಂಬಿತ್ಯಾದಿ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಮಾಹಿತಿ.

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದೇ?

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಅವುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸೀತಾಫಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವೂ ಇದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ ಚಿಕ್ಕ ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯ ಸುಧಾರಣೆವರೆಗೆ; ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಿಗುತ್ತೆ ಇಷ್ಟೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನ

ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ ಅರ್ಧ ಸೀತಾಫಲ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕ ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಈ ಹಣ್ಣಿನ ಮೊರೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಸೀತಾಫಲಹಣ್ಣು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಹಸಿವಾದಾಗ ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣನ್ನು ಯಾರು ತಿನ್ನಬಾರದು?

ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರೂ ಸಹ ಸೇವಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸೀತಾಫಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನುಂಗಿದರೆ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗುವ ಸಂಭವವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಉರಿ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಈ ಹಣ್ಣುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇತರರು ಈ ಸೀತಾಫಲ ಹಣ್ಣನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಪಿಗಳು ತಿನ್ನದ ಹಣ್ಣು ಸೀತಾಫಲ

ಮಂಗಗಳು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತವೆ. ಆದರೆ, ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಇವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೋತಿಗಳು ಸೀತಾಫಲವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಪಿಗಳು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಪಕ್ಷಿಗಳು ಸೀತಾಫಲವನ್ನು ತಮ್ಮ ಕೊಕ್ಕಿನಿಂದ ಕುಟುಕಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ.

ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಅಲ್ಸರ್‌ನಂತಹ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಸೀತಾಫಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕವೂ ಆರಾಮ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನರಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಇರುವವರು ಸೀತಾಫಲವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಲ್ಫರ್ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಕೆವರೆಗೆ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದಾಗುವ 8 ಅದ್ಭುತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು