Weight Loss: ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡದೇ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪದೇ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
Jul 11, 2024 03:59 PM IST
Share
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ವರ್ಕೌಟ್‌ ಮಾಡದೇ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕಾ? ಹಾಗಿದ್ರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪದೇ ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
- ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸವಾಲು. ಮಳೆ ಸುರಿಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗೋದು ಕಷ್ಟ. ಹಾಗಂತ ದೇಹ ದಂಡಿಸದೇ ಸ್ಲಿಮ್‌ ಆಗೋಕೆ ಆಗುತ್ತಾ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮ್ಮ ಮನದಲ್ಲಿ ಮೂಡಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತ ಸಾಧ್ಯ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ತಜ್ಞರು. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿಕೊಂಡು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೆರವಾಗುವ ಪಾನೀಯಗಳಿವು.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹ ಜಡ ಹಿಡಿದಂತಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದ್ರಲ್ಲೂ ಜಿಮ್‌, ವಾಕಿಂಗ್‌ ಅಂತ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗೋದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ. ಹಾಗಾದರೆ ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸೋದು ಹೇಗೆ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹಲವು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಫ್ರಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು. ಈ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಲು ಕೂಡ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಪಾನೀಯಗಳು
ಅರಿಸಿನದ ಹಾಲು: ಇದನ್ನು ಗೋಲ್ಡನ್‌ ಮಿಲ್ಕ್‌ ಎಂದು ಕೂಡ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ನಿವಾರಿಸುವ ಗುಣ ಹಾಗೂ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅರಸಿನದಲ್ಲಿರುವ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಲನ್ನು ಅರಿಶಿನ ಬೇರು, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಜೊತೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಇದು ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಪ್ಪದೇ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: ಶುಂಠಿಯು ಪುರಾತನ ಔಷಧೀಯ ಮೂಲವಾಗಿದ್ದು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಶುಂಠಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿವೆ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಹೊಸದಾಗಿ ತುರಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ನಂತರ, ನಿಂಬೆ ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀ: ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, EGCG ನಂತಹ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲವು ಕಪ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಲು ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ತುಳಸಿ ಅಥವಾ ಅಶ್ವಗಂಧದಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೀನ್‌ ಟೀಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ-ಜೇನುತುಪ್ಪ ಚಹಾ: ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮಸಾಲೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಿತ್ರನಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಎರಡಕ್ಕೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿನೀರಿಗೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿ ಬೆರೆಸಿ ಅಥವಾ ನೀರಿಗೆ ಚಕ್ಕೆ (ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ) ಬೆರೆಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕುದಿಸಿ. ಅದಕ್ಕೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶುಂಠಿ ಲೆಮನ್ ಟೀ: ಈ ವಿಭಿನ್ನ ಪಾನೀಯವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಅಲಿಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಪ್ರಬಲವಾದ ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿವೈರಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಶುಂಠಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪಂಚ್‌ಗಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸೇರಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಮಾನ್ಸೂನ್ ಋತುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಈ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಋತುವಿನ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ರಿಫ್ರೆಶ್, ರೋಗನಿರೋಧಕ-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.