ತುಂಬಾ ನೆಗೆಟಿವ್ ಆಲೋಚನೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡ್ತಿದ್ಯಾ? ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟೇ ಇಷ್ಟು ಬದಲಿಸಿದ್ರೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಗುತ್ತೆ ನೋಡಿ!

ಅತಿಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಂತೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಭಂಗ ತರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ತಾಜಾ ಆಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಿಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅನಾವಶ್ಯಕ ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತವೆಯೇ? ಅನಾವಶ್ಯಕ ಮಾತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೂಗುತ್ತಿವೆಯೇ? ಅದನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನೋಡುತ್ತಿರುವಿರಾ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ.

ಧ್ಯಾನ

ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಧ್ಯಾನವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಗದಿತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ದಸರಾ ಸಂಭ್ರಮಕ್ಕೆ ಗ್ರ್ಯಾಂಡ್ ಆಗಿ ಕಾಣಲು ಈ ರೀತಿ ಡ್ರೆಸ್‌ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿ; ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಉಡುಗೆಗಳಿವು

ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳಿಗೆ ಹತೋಟಿ ಹಾಕಿ, ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ಡೈರಿ ಬರೆಯುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅದರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ.  ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವು ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ನಿಮಗೆ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.  

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಗೆ ತಲುಪಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ? ಜೀವನದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀವೇ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಲಿ. ನಂತರ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ವೀರಭದ್ರಾಸನ: ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾ? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಬೆಳಗೆದ್ದು ಈ ಆಸನ ಮಾಡಿ