ಭರತನಾಟ್ಯದಿಂದ ಮನರಂಜನೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನ ಸಿಗುತ್ತೆ ಅಂದ್ರೆ ನಂಬಲೇಬೇಕು
ಭಾರತದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಭರತನಾಟ್ಯವು ಒಂದು. ಭರತನಾಟ್ಯ ಕೇವಲ ಮನರಂಜನೆ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳು ಕೂಡ ಈ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇಚ್ಛಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಿಂದ ಅನಂತ್‌ ಅಂಬಾನಿ- ರಾಧಿಕಾ ಮರ್ಜೆಂಟ್‌ ಅವರ ಮದುವೆಯ ವಿಚಾರವೇ ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿತ್ತು. ಈ ಜೋಡಿ ಇಬ್ಬರು ಭರತನಾಟ್ಯ ಕಲಾವಿದರು, ಇನ್ನು ಅನಂತ್‌ ಅವರ ತಾಯಿ ನೀತಾ ಅಂಬಾನಿ ಕೂಡ ಭರತನಾಟ್ಯ ಕಲಾವಿದೆ. ಈ ಭರತನಾಟ್ಯವು ಭಾರತದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಭರತನಾಟ್ಯದಿಂದ ಮನರಂಜನೆ ಸಿಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಹಲವು ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸಿಗಲಿವೆ. ಇದು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿಯೂ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಭರತನಾಟ್ಯವು ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣವಾದ ಭಾರತೀಯ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯು, ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಅಪಾರ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ರಾಧಿಕಾ ಮರ್ಚೆಂಟ್ ಮುಂಬೈನ ಶ್ರೀ ನಿಭಾ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅಕಾಡೆಮಿಯ ಗುರು ಭವನ್ ಠಾಕರ್ ಅವರ ಬಳಿ 8 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಭರತನಾಟ್ಯ ಕಲಿತಿದ್ದರು.
ಭರತನಾಟ್ಯದ ಇತಿಹಾಸ
ಭಾರತದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಭರತನಾಟ್ಯವು ಸುಮಾರು 2000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಭಾರತದ ತಮಿಳುನಾಡಿನ ತಂಜೂರು ಜಿಲ್ಲೆಯಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿತು. ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಇತರ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ಹಿಂದೂ ದೇವಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಯಿತು. ಭರತನಾಟ್ಯ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಆಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಭರತನಾಟ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಭರತನಾಟ್ಯ ಕಲಾವಿದೆ ಸೋಫಿಯಾ ಸಲಿಂಗರೋಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಭರತನಾಟ್ಯದ ಕೆಲವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲಿಮು: ಭರತನಾಟ್ಯವು ಕಠಿಣವಾದ ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತಾಲೀಮು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಭರತನ್ಯಾಟದ ಭಂಗಿಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ತರಬೇತಿ ಒದಗಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. TMR ನಾನ್ ಡ್ರಗ್ ಥೆರಪಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಭರತನಾಟ್ಯಂ ನೃತ್ಯಗಾರರಲ್ಲಿ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದೆ. ನರ್ತಕರ ಏರೋಬಿಕ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನರ್ತಕರಲ್ಲದವರಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಇದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಕೂಡ ಸಹಕಾರಿ.
ನಮ್ಯತೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ: ನರ್ತಕರ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಭರತನಾಟ್ಯ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಫ್ಯಾಕಲ್ಟಿಯ ಬುಲೆಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಭರತನಾಟ್ಯಕ್ಕೆ ನರ್ತಕರು ತಮ್ಮ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ತ್ರಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ: ಇತರ ಯಾವುದೇ ಉನ್ನತ-ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮದಂತೆಯೇ, ಭರತನಾಟ್ಯವೂ ಸಹ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫಿಸಿಯಾಲಜಿ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಫಿಸಿಕಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಭರತನಾಟ್ಯ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಬಲವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದೆ. ಭರತನಾಟ್ಯ ಮಾಡುವವರು ಹೆಚ್ಚು ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಭರತನಾಟ್ಯ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಭರತನಾಟ್ಯವು ನೀವು ವಿಸ್ತೃತ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ತರಹದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪಾದದ ಕೆಲಸವಿದೆ, ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸುಂದರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಭರತನಾಟ್ಯ ಮಾಡುವವರು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಇಂಡಿಯನ್ ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಭರತನಾಟ್ಯವು ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಂಡಿಯನ್ ಸೊಸೈಟಿ ಆಫ್ ಎರ್ಗಾನಾಮಿಕ್ಸ್‌ನ ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಕಾನ್ಫರೆನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಭರತನಾಟ್ಯದಂತಹ ಭಾರತೀಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳಿಗೆ ಕಂಠಪಾಠದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಭಾರತೀಯ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರವಾದ ಕಥಕ್ ಮತ್ತು ಭರತನಾಟ್ಯ ನೃತ್ಯಗಾರರು ನೃತ್ಯೇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.
ಭರತನಾಟ್ಯ ಆರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ವಿಚಾರ ತಿಳಿದಿರಲಿ
ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪ್ರಕಾರಗಳಂತೆ ಭರತನಾಟ್ಯ ಆರಂಭಿಸುವ ಮುನ್ನ ವಾರ್ಮ್‌ಅಪ್‌ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯ. ವಾರ್ಮ್‌ ಅಪ್‌ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಂದೆ ಹೆಜ್ಜೆಗಳಿಗೆ ದೇಹ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭರತನಾಟ್ಯ ನರ್ತಕಿಯಾಗಲು ಎಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕು?
ಈ ಉತ್ತರವು ನೃತ್ಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೃತ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಲಿತು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ 5-6 ವರ್ಷಗಳು ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಸಮಯದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
