ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಜಿಮ್‌, ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲೇಬೇಕು ಅಂತಿಲ್ಲ, ಈ 6 ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿ ಸೇವಿಸಿದ್ರೆ ಸಾಕು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ
Sep 29, 2024 09:44 AM IST
Share
ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು
- ತೂಕ ಇಳಿಬೇಕು ಅಂದ್ರೆ ಜಿಮ್‌, ಯೋಗ, ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಎಂದೆಲ್ಲಾ ದೇಹ ದಂಡಿಸಬೇಕು ಅಂತಾರೆ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ನಿರಂತರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ತಜ್ಞರು. ಹಾಗಾದ್ರೆ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವುವು ನೋಡಿ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಸವಾಲಾಗಿರುವುದು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ. ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ ಹಲವರು ಹರಸಾಹಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಿಂಸೆ ಎನ್ನುವುದು ಸುಳ್ಳಲ್ಲ. ಇದರಿಂದ ಇಲ್ಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾಗಂತ ಜಿಮ್‌, ವರ್ಕೌಟ್ ಎಂದು ದೇಹ ದಂಡಿಸಲು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೇ ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಮಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯೋಗ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಲ್ಲದೇ ತೂಕ ಇಳಿಸೋದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ರೆ ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಖಂಡಿತ ಉತ್ತರ ಇದೆ.
ಪುರಾತನಕಾಲದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿರುವ ಆಯುರ್ವೇದವು ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಅಂತಹ ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿಗಳು ಯಾವುವು ನೋಡಿ.
ತ್ರಿಫಲ
ತ್ರಿಫಲವು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಶಗೊಳಿಸುವ ಗುಣಗಳಿಂದ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆಮ್ಲಾ (ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ), ಬಿಭಿಟಾಕಿ ಮತ್ತು ಹರಿಟಾಕಿ ಎಂಬ ಮೂರು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರುವ ತ್ರಿಫಲ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತ್ರಿಫಲವನ್ನು ಬಳಸಲು, ಒಂದು ಟೀ ಚಮಚ ತ್ರಿಫಲ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹಾಗೂ ಕೊಬ್ಬು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗುಗ್ಗುಲ್
ಕಮ್ಮಿಫೊರಾ ಮುಕುಲ್ ಮರದ ರಾಳದಿಂದ ಪಡೆದ ಗುಗ್ಗುಲ್ ಕೊಬ್ಬು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಕಾರಿ. ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬರ್ನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ
ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿದ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನಿಂಬೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು (ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು) ಒಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ರೀನ್ ಕಾಫಿ ಬೀಜ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾಫಿ ಬೀನ್ಸ್‌ನ ಹುರಿಯದ ರೂಪವಾದ ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹುರಿದ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹಸಿರು ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಹಸಿರು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು
ಆಯುರ್ವೇದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪರಿಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಶುಂಠಿ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಹಾಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಶುಂಠಿ ಚಹಾವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚಹಾವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೀರಿನ ಧಾರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಿನವಿಡಿ ಈ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯುರ್ವೇದವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು (ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು) ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯೋಗವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ (ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ), ಕಪಾಲಭಾತಿ (ತಲೆಬುರುಡೆ ಹೊಳೆಯುವ ಉಸಿರು), ಮತ್ತು ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ (ಬೆಲ್ಲೋಸ್ ಬ್ರೀತ್) ನಂತಹ ಆಸನಗಳು (ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು) ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
ಅಶ್ವಗಂಧದೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಶ್ವಗಂಧ, ಅಡಾಪ್ಟೋಜೆನಿಕ್ ಮೂಲಿಕೆ, ಅದರ ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಆಯುರ್ವೇದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಆಯುರ್ವೇದ ಪೂರಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದ ಪರಿಹಾರಗಳು ಕೇವಲ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ. ನೆನಪಿಡಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಯಾಣವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.