ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆಯೇ, ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ 5 ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಿಕ್ತಿವೆಯಾ ಅಂತ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುವ 5 ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಪೂರೈಕೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕುರಿತಾದ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಹುತೇಕರನ್ನು ಕಾಡುವಂಥದ್ದು. ಇದಕ್ಕೆ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಯಾವುದೇ ತಾರತಮ್ಯ ಇಲ್ಲ. ಯಾರನ್ನೇ ಆದರೂ ಕಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದು. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಹತ್ತು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ಅದರ ಆರೈಕೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯ 5 ವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಜೀವಸತ್ತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳ್ಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ತಿಳ್ಕೊಂಡಿರಿ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಾಗ, ವಂಶಪಾರಂಪರ್ಯದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಸ್ಟ್ರೆಸ್‌ವರೆಗೆ, ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ.
ಕೂದಲ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೂರಕವಾದ 5 ಜೀವಸತ್ವಗಳು
ವೇಗವಾಗಿ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಐದು ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1) ವಿಟಮಿನ್ ಎ
ಮನುಷ್ಯ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಅಂಗಾಂಶ ಕೂದಲು ಸೇರಿ ಕೆಲವು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ವಸ್ತುವು ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಮುಂತಾದ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಪಡೆಯಬಹುದು.
2) ಬಯೋಟಿನ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7)
ಬಯೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 7 ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವ. ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಯೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬಯೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
3) ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂದಲನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶವಾದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್. ಕಿತ್ತಳೆ, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ನಲ್ಲೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ.
4) ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ
ಹೊಸ ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿರ್ಣಾಯಕ. ಕಿರುಚೀಲಗಳು ಎಂದರೆ ಅವು ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ರಂಧ್ರಗಳಾಗಿದ್ದು, ಅಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾಟಿ ಮೀನು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.
5) ವಿಟಮಿನ್ ಇ
ಮತ್ತೊಂದು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾದ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೆತ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಈ ಜೀವಸತ್ವವು ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳು, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು.
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವಾಗ ಹತಾಶೆ ಆಗುವುದು ಸಹಜ. ಈ ಅಗತ್ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕೂದಲಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ್ದು ಅಗತ್ಯ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮುಖ್ಯ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸರಿಯಾದ ಕೂದಲ ರಕ್ಷಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಬಲವಾದ, ದಪ್ಪವಾದ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಕೂದಲನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ನಡೆಸಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳವುದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗ.
