ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಶೀತ–ಜ್ವರ ಕಾಣಿಸುವುದೇಕೆ, ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡದಂತಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಇಲ್ಲಿದೆ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆ
ಬೇರೆಲ್ಲಾ ಋತುಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ಅದರಲ್ಲೂ ಜ್ವರ, ಶೀತ, ನೆಗಡಿಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪದೇ ಪದೇ ಕಾಡುತ್ತವೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ದೇಹ ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಉತ್ತರ.
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಿಂದ ಚಳಿಯ ಪ್ರಭಾವ ಜೋರಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಸವಾಲು. ಶೀತ ವಾತಾವರಣವು ಪದೇ ಪದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಕಾರಣದಿಂದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಡೆ ಹೋಗುವುದು, ಒದ್ದೆ ಕೂದಲು ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂಬ ವಿವರ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ.
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಒದ್ದೆ ಕೂದಲು, ಮೈ ತುಂಬಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸದೇ ಇರುವುದು ಶೀತ, ಜ್ವರದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಾಧಿಸಲು ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್‌ಗಳ ಹಾವಳಿಯೂ ಹೆಚ್ಚು. ರೈನೋವೈರಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ವೈರಸ್‌ಗಳು ನೆಗಡಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್‌ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸೇರಿಕೊಂಡು, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹರಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಶೀತವಾದಾಗ ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದು ಸುಲಭ
ಶೀತ ಹವಾಮಾನವು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್‌ನ ಹೊರ ಪೊರೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಘನ ಮತ್ತು ರಬ್ಬರಿನಂತಾಗುತ್ತದೆ. ರಬ್ಬರಿನ ಲೇಪನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವೈರಸ್ ಹರಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಹರಡಲು ಚಳಿಗಾಲದ ಶೀತ ಗಾಳಿ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಒಣಹವೆಯ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ ವೈರಸ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ಉಸಿರಾಟದ ಹನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಆವಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಚಿಕ್ಕ ಕಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ಸೀನುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ.
ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ವೈರಸ್‌ಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಕಾರ್ಫ್ ಧರಿಸುವುದು ಶೀತವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಸೂರ್ಯನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮಾಡದೇ ಇರುವುದು ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕ, ಇದು ರೋಗ ಹರಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೋಂಕಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯ 6-ಅಡಿ ತ್ರಿಜ್ಯದಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ತಂಪಾದ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಶೀತಗಳು, ಜ್ವರ ಉಂಟುಮಾಡುವ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಬೇಗನೆ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಚಳಿಗಾಲ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ವರ್ಷವಿಡೀ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಕೆಲವು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹರಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ ತೊಳೆಯುತ್ತಿರಿ.
- ಪದೇ ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮುಟ್ಟದಿರಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚುಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಕಡು ಹಸಿರು ಹಾಗೂ ಸೊಪ್ಪು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ-ಪೋಷಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು, ಸಾಲ್ಮನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯೂನ ಮೀನುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
- ಚಳಿಗಾಲದ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಿರಿ.
- ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು ಅತಿ ಅವಶ್ಯ.
- ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
- ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಅಥವಾ ಗಂಟಲು ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಆರ್ದ್ರಕವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ಜ್ವರ ಸಂಬಂಧಿಸಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ.
(ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಜ್ಞಾನ ಹಾಗೂ ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನ ಆಧರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಚಾರ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿಖರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹಿಂದೂಸ್ತಾನ್ ಟೈಮ್ಸ್ ಕನ್ನಡ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ವಿಷಯದ ಕುರಿತ ನಿಖರ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ)
