ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಡುವ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ನೋವಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುವ ಯೋಗಾಸನಗಳಿವು, ಈ ಯೋಗಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನ ನಿವಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಸಿಕ್ಕರೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಮನಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಹಾಗೂ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಎರಡು ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
ಮುಟ್ಟಿನ ದಿನಗಳು ಎಂದರೆ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿ ಸಂಕಟ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ತಳಮಳ, ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಮೂಡ್ ಸ್ಪಿಂಗ್‌ ಹೀಗೆ ಹಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಲವು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ನಿಶಕ್ತಿ, ತಲೆತಿರುಗುವುದು ಮತ್ತು ಗರ್ಭ ಧರಿಸಲು ತೊಂದರೆಯಾಗುವುದು ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇದರ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಔಷಧಿಯನ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಬಹುದು ಹೊರತು ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹಾಗೂ ನೋವು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಯೋಗಾಸನಗಳು ಖಂಡಿತ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ್ರೆ ನಿಮಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೇ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಯೋಗವನ್ನು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮುಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವಧಿಯ ಮೊದಲ ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡದಂತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪಿರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಯೋಗ ಆಸನಗಳಿವೆ. ಇವೆರಡೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
ಸುಖಾಸನ
ಸುಖಾಸನ ಒಂದು ಯೋಗಾಸನ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸುಲಭವಾದ ಭಂಗಿಯೂ ಹೌದು. ಸುಖ ಎಂದರೆ ಸಂತೋಷ. ಸುಖಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆನಂದ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಎಂದು ಯೋಗ ತಜ್ಞರು ಆಗಾಗ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸುಖಾಸನ ಮಾಡಲು, ಮೊದಲು ಯೋಗ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಒಳಮುಖವಾಗಿ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಂದರ ಮೇಲೊಂದು ಇರಿಸಿ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವಂತೆ ಇರಿಸಿ. ಈ ಆಸನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತಲೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯು ನೇರವಾಗಿ ಇರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿ. ಈ ಆಸನವನ್ನು 3 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
ಬಾಲಾಸನ
ಬಾಲಾಸನ ಅಥವಾ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಮೊದಲು ನೀವು ಯೋಗ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರ ನಂತರ, ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಪಾದದ ಮಂಡಲಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೋಡಬೇಕು. ಈಗ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳನ್ನು ತಲೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಾಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಹೊಕ್ಕುಳ ಬಳಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ, ಸೊಂಟವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಈ ಆಸನದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವಧಿ ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಹಾಗೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದುರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿಯಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
