ಟೀ–ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯೋದು ಬಿಡ್ಬೇಕು, ಆದ್ರೆ ಹೇಗೆ ಅಂತ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ ಅಂತಿದ್ರೆ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಲ್ಪ್ ಆಗಬಹುದು, ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ
ಟೀ, ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಫಿನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಕಾರಣ ಹಲವರು ಇದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಕುಡಿಯದೇ ಇರಲು ಮನಸ್ಸು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಟೀ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದುಕೊಂಡಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಅದು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರೆ ಈ ಟ್ರಿಕ್ಸ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ ನೋಡಿ.
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಎದೆ ನೋವು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯಕ್ಕೂ ಕೆಫಿನ್ ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಫಿ, ಟೀ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಕಪ್‌ನಷ್ಟು ಟೀ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವರು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಟೀ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕರು ಟೀ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಮನಸ್ಸು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೆಯವರು ಕಾಫಿ, ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಮಗೂ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಎನ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಟೀ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು ಅಂತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಲವು ಟಿಪ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ ನೋಡಿ.
ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬರೆಯಬೇಕು?
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪೇಪರ್‌ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಬೇಕು. ಆ ಮೂಲಕ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಕೆಫೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ ಮತ್ತು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಿತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಅಲ್ಲ
ಅತಿಯಾಗಿ ಚಹಾ, ಕಾಫಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವರು ಒಮ್ಮೆಗೇ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಲೆನೋವು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನ ಸಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆಗ ನೀವು ಪುನಃ ಹಳೆಯ ದಾರಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಅದಕ್ಕೇ ಟೀ, ಕಾಫಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದರೆ ಒಮ್ಮೆಲೇ ಅಲ್ಲ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಮೊದಲು ಮೂರು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇನ್ನೊಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತ ಮಾಡಬೇಕು. ನಂತರ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಟೀ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯವುದಕ್ಕೆ ಮಿತಿ ಹೇರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.
ಪರ್ಯಾಯ ಪಾನೀಯಗಳು
ನೀವು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಉಲ್ಲಾಸದಾಯಕ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮತ್ತೆ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅನ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಸಹಿಸದಿದ್ದಾಗ, ನೀವು ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದ್ದರೂ ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. 70 ಪ್ರತಿಶತ ಕೋಕೋ ಹೊಂದಿರುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ
ಯಾವಾಗ ಕಾಫಿ, ಟೀ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.. ಅದರಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಬೇಕು. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೇಹವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಸಹ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಅನಿಸಿದಾಗ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀನ್ ಸೇವಿಸುವ ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಭಾಗ